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読むだけでパフォーマンスが上がるブログ

一味違う身体の世界へようこそ

盗塁は陸上のダッシュとは違う

こんにちは。 理学療法士・スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 今回は盗塁について考えてみたいと思います。 ❏チームに足がそこまで速くないのに盗塁の成功率が高い選手はいませんか? 不思議ですよね(笑) 全然自分の方が50m走は速いのに、盗塁とな…

胸を張ると地に足が着かなくなる

こんにちは。 理学療法士・身体専門トレーナーの室田です。 今回は精神状態を表す際に使用する「胸を張って生きる」と「地に足を着ける」という2つの言葉について解剖学・運動学的視点から考えてみたいと思います。 アイアンマンで知られるロバートダウニー…

テークバックは肩甲骨を内転させると思っていませんか?

こんにちは。 理学療法士・スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 今回は、テークバックについてお話します。 ❏出力さえしっかりできてたらテークバックはそこまで重要でない テークバックは「どうでもいい」はさすがに言いすぎ(笑)ですが、現在の野球界…

セミナー開催のお知らせ

こんにちは。 スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 今回は、セミナーのお知らせです。 ❏セミナー情報 「アナトミートレインから考える治療法」 ・アナトミートレインの中でも最も重要となるライン ・筋膜の繋がりを考えた治療アプローチ ・1日10分!自分…

筋トレだけしても動作は良くなりません!

こんにちは。 理学療法士・スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 今回は、私が臨床を通して感じたことについてお話します。 ❏そもそもなぜそこに筋力低下が生じるのか? 立位姿勢が良くない、歩き方が良くない。 などといった患者様にその動作の原因とな…

トップ選手の足首は細い

こんにちは。 理学療法士・スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 今回はトップ選手の足首に着目したいと思います。 ❏トップ選手は足首が細い 「ネイマール選手」 「フェデラー選手」 「ダルビッシュ選手」 「大谷選手」 大谷選手は今回足を怪我しましたが…

肩甲骨を胸郭上にロックすることで大きなエネルギーが生まれる

こんにちは。 理学療法士・スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 今回は自分の筋力以上に大きなエネルギーを出力する方法についてお話します。 ❏出力するのは身体の前面 スポーツ動作において重要なことは身体の前面で動作を行うことです。 物を押す時に…

着地は自然と決まる

こんにちは。 理学療法士・スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 今回は、投球動作の着地動作についてお話します。 ❏着地は前後の動作の「結果」 着地で膝が内に入ったり、もしくは外に割れてしまったりする方は多くいらっしゃいます。 そこではほとんど…

最も重要なのは「リリース」

こんにちは。 理学療法士・スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 今回は、投球動作を改善する上で最も重要なことについてお話します。 ❏あなたはどこから動作改善を行いますか? 投球動作を大きく分けると、 ワインドアップ、ステップ、トップ、しなり、…

床反力エネルギーを推進力に変換する方法

こんにちは。 理学療法士・スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 今回は床反力エネルギーを推進力に変換する方法についてお話します。 ❏床反力が加わる方向 歩いている時や走っている時はこちらの様に矢印の方に力が加わります。 ❏芸能人の走り方 綾野剛…

◯◯すると99%野球肘を防止できる

こんにちは。 理学療法士・スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 今回は、野球肘を防ぐ方法をお伝えします。 ❏野球肘が生じる原因は肘が外反すること 引用:日本整形外科学会 野球肘は、肘が外反して内側の靭帯が伸張されることで靭帯の損傷や骨の剥離が…

8割の野球選手が誤解しているテークバックの仕方

こんにちは。 理学療法士・スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 前回の記事ではグローブ側の腕の使い方についてお話しさせていただきました。 murochan.hatenablog.com 今回は、テークバック時の投球側の腕の使い方についてお話します。 ❏身体が開くのは…

グローブ側の腕のエネルギーを逃さない方法

こんにちは。 理学療法士・スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 今回は、グローブ側の腕の使い方についてお話します。 ❏身体がなぜ開くのか、壁(タメ)ができないのか。 「身体が開くのが早い」 「壁(タメ)ができていない」 という言葉は野球を経験された…

一流のサッカー選手は重心が高く見える

こんにちは。 理学療法士・スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 今回は、サッカー選手の重心位置についてお話します。 ❏一流のサッカー選手は上体の重心が高く見える 一流のサッカー選手が重心の位置が高いのは、決して重心を上げようとしているわけでは…

成功している人の共通点はコアが使えること

こんにちは。 理学療法士・スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 前回のブログの続きになっているので読んでからだとより内容がわかりやすいかと思います。 murochan.hatenablog.com ❏コアが強い人=マッチョではない 前回のブログでもお話したようにコア…

ただ太っている人と太っているけどかっこよく見える人

こんにちは。 理学療法士・スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 突然ですが、「恰幅が良い」という言葉を耳にしたことがありますか? 恰幅が良いとは、胸幅などは標準的に近いが、お腹周りだけがぽっこり前に出ている体型のことを指します。 ❏何かに成功…

骨盤を積極的に回転させていませんか?

こんにちは。 理学療法士・スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 今回はバッティングにおいての骨盤の回転についてお話します。 ❏骨盤を積極的に回転させていませんか? バッティングの時に股関節の内旋による骨盤の回転を積極的に作っていませんか? 確…

腕のしなりは「作る」ものではなく「止める」ものだった!!

こんにちは。 理学療法士、スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 今日は昨日のブログの続きとなります。 昨日のブログはこちら↓ murochan.hatenablog.com ❏実は腕のしなりは「作る」のではなく「止める」ものだった! 腕がしなっている時、胸椎は伸展方向…

腕がしなる本当の理由とは?

こんにちは。 理学療法士、野球動作改善トレーナーの室田です。 充電期間終了ということで今日からまたブログを開始します! 今回は投球動作の「腕のしなり」についてです。 ❏そもそも腕のしなりとは? よくグラウンドで 「腕をしならせて投げろ!」 「胸を…

仙骨が立つと声に重みが出る

こんにちは。 姿勢・動作改善トレーナーの室田です。 今回は「聞き手の心に響く声の出し方」についてお話します。 聞き手の心に響く声を出す 人と話をしている時に相手の言っていることがスッと入ってきやすい人と、入ってきにくい人がいると思います。 入っ…

足が冷える・攣る・むくむ人は「◯◯」が癒着している

ここ数日は暖かいですが、これから寒くなる季節がやってきますね! 寒くなるとよく耳にするのは、 「足先が冷える」「足をよく攣る」「夕方になるとむくむ」 です! 今回は、そんな足の三大症状にお悩みの方に必見の記事です! さらに、うまくいくと足がはや…

右打者と左打者のテークバックの違い

こんにちは。 スポーツ動作改善・身体専門トレーナーの室田です。 今回は右打者と左打者のテークバックの違いについてお話します。 なぜ右打者と左打者でテークバックに違いがあるのか? なぜ違いが出るかというと大きくは内臓の位置関係によるものだと考え…

☆人気記事ベスト3☆

こんにちは! スポーツ動作改善・身体専門トレーナーの室田です。 ブログを始めた4月からこれまでのアクセスが多かった記事をベスト3で発表したいと思います(*^^*) ❏まずは自己紹介(笑) 改めて自己紹介させていただきます。 室田 和希 むろた かずき 鹿…

インステップを改善する方法

こんにちは。 スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 今回は、投球動作においてインステップになる原因についてです。 ❏ステップの際も骨盤は後傾位 まずは、前回のブログを読んでいただけると今回の話も分かりやすいかと思います。 骨盤が立つと肩の動き…

骨盤が立つと肩の動きが制限される

こんにちは。 スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 今回は、骨盤と肩関節の関係性についてです。 ❏骨盤が前傾すると肩の動きが制限される 腰を反ると骨盤が前傾(立つ)姿勢になります。 この姿勢では肩甲骨が下方回旋し、関節窩が下を向くため、上腕骨が…

便秘を解消する身体の作り方

こんにちは。 理学療法士・スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 今回は、便秘について考えてみたいと思います。 ❏便秘になる原因は複数! 便秘になる原因はたくさんあります。 ・腸内環境 ・食事のバランス ・排便時に働く筋の筋力低下 ・排便時の姿勢の…

ディズニーのキャストは大頬骨筋の伸縮が自由自在!!

こんにちは! 理学療法士・スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 先日、ディズニーリゾートに行ってきました。 たくさんのことに気づけました!笑 最近はUSJの人気に追い越されそうですが、自分はやっぱりディズニー派ですね\(^o^)/ アトラクションだけ…

体幹と腕を連動させる簡単な方法

こんにちは。 理学療法士・スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 今回は、スポーツ動作において、体幹と腕の振りを連動する方法をご紹介します。 ❏体幹と腕の振りが連動することのメリット ・エネルギーの伝達が行いやすくなり、スピードが向上する。 ・…

動画での動作改善指導の流れについて

こんにちは。 スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 現在行っている「動画を使用しての動作指導」の流れについて説明させていただきます。 「実際に会いに行かなくても動作が改善できる!」と、遠方の方にも大人気です! ❏STEP1 動画を送っていただきます…

固いからって押すな!!笑

こんにちは。 スポーツ動作改善トレーナー・理学療法士の室田です。 今回は、筋肉を緩める方法についてお話します。 ❏ダイレクトストレッチングをしても筋肉は柔らかくならない 臨床の場面で、 「ここの筋肉が固いからほぐします!」とか、 普段の生活で、 …

バットのヘッドを簡単に走らせる方法

こんにちは。 スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 最近は、動画での指導をはじめ、おかげさまで充実した日々を送らせていただいております。 本当に感謝します。 今回は、「バットのヘッドの走らせ方」について考えてみたいと思います。 ❏ヘッドが走る…

なぜ身体を良くする必要があるのか。

こんんちは。 スポーツ動作改善・身体改善指導者の室田です。 今日は休みだったのでDVDを借りて「スパイダーマン3」を見ました。 「またスパイダーマンかよ!!」 って思われるかもしれませんが、スパイダーマンの身体の使い方はとても参考になるんです(笑…

第一肋骨の重要性

こんにちは。 スポーツ動作改善トレーナーの室田です。 今回はあまり目を向けることのない第1番目の肋骨の重要性についてお話します。 ❏鎖骨に隠れた裏のヒーロー 胸郭上部では鎖骨などに目を向けがちかと思います。 しかし、半分ほどが鎖骨の後ろに隠れてい…

肘下がりは「窓拭き」で改善する

こんにちは。 スポーツ動作改善・身体動作改善指導者の室田です。 今回は、野球・バレーなどで重要視される「肘下がり」についてお話します。 ❏肘下がりとは まず、肘下がりの定義についてお話します。 ゼロポジションという言葉をみなさんご存知でしょうか…

患者様は触られただけでその人が本物のセラピストかどうか分かる

こんにちは。 スポーツ動作改善・身体改善指導者の室田です。 今回は、施術者向けの記事となります。 ❏触られただけでその人が本物セラピストかどうか分かる 美容院に行った際に、頭部・肩などのマッサージをしてもらいました。 髪を切った後にマッサージを…

オスグッド・シュラッター病の予防と対処法

こんにちは。 スポーツ動作改善・身体専門トレーナーの室田です。 今回は、オスグッド・シュラッター病について予防・対処法についてご紹介します。 ❏オスグッド・シュラッター病とは 脛骨粗面と呼ばれる筋の付着部が剥がれる成長期に多いスポーツ障害の一つ…

腕を振って投げるのは正しい。

こんにちは。 スポーツ動作改善・身体専門トレーナーの室田です。 本日は、投球動作時の腕の振り方について解説します。 ❏体幹の動き方は2つある まず、腕の使い方の前に体幹の動かし方について説明します。 1つ目は、体幹が自ら動くことで末梢(手先)が動か…

灘の名物「たこ福」にいってきました

こんにちは。 スポーツ動作改善・身体専門トレーナーの室田です。 本日は、灘の名物「たこ福」にいってきました。 奥で笑顔で手を振ってくれているのが店主さんです! 身体にいいものを考えてメニューを作られているそうです。 これで500円!安い!!笑 とて…

姿勢を良くしたかったら腹横筋を鍛えよ!

こんにちは。 スポーツ動作改善・身体専門トレーナーの室田です。 今回は、姿勢が悪かったり、腰痛がある方にきく効果的な体操法をご紹介します。 ❏姿勢を良くするためにコルセットを装着せよ! コルセットとは腰痛などがある方が、腰椎を固定するために装着…

全てのスポーツ動作でカギとなる「大腰筋」

こんにちは。スポーツ動作改善・身体専門トレーナーの室田です。 前回の記事では、野球での大腰筋の重要性についてお話させていただきました。 前回の記事↓ http://murochan.hatenablog.com/entry/2016/06/05/150401 大腰筋はなんと、どのスポーツでも重要な…

球速を上げるカギは「大腰筋」

こんにちは。 スポーツ動作改善・身体専門トレーナーの室田です。 今回は、球速を上げる鍵となる「大腰筋」についてです。 ❏大腰筋とは 大腰筋は、12番目の胸椎から4番目の腰椎から起始し、大腿骨の内側にある小転子と呼ばれる部分に付着します。 作用は、腰…

施術者向けセミナーを開催しました!

こんにちは。 スポーツ動作改善・身体専門トレーナーの室田です。 本日、施術者向けセミナーを開催させていただきました。 急な開催にもかかわらず5名の方にお集まりいただきました。 ❏主なセミナー内容はこちら↓ ・一瞬で固くなった組織を緩める方法 ・表層…

「服」は人生を左右する

こんにちは。 スポーツ動作改善・身体専門トレーナーの室田です。 今回は、普段身に着けている「服」が身体にどう影響するかを考えます。 ❏服は身体的・精神的に作用する おしゃれとして着る服 仕事として着る服 家で過ごすための楽な服 服はその場面によっ…

イチローとダルビッシュの筋トレの違い

こんにちは。 スポーツ動作改善・身体専門トレーナーの室田です。 今回は、最近話題のイチロー選手とダルビッシュ選手の筋トレの違いについてです。 また、その筋トレをなぜ行うのかをお話します。 ❏イチロー選手とダルビッシュ選手の筋トレの違い イチロー…

日本人と外国人選手のプレースタイルの違い

こんにちは。スポーツ動作改善・姿勢指導トレーナーの室田です。 先日、知り合いの方にヴィッセル神戸のチケットを安くで頂いたので観戦してきました。 試合を見ている時に気づいたのは、日本人選手と外国人選手の「下半身の太さの違い」です。 ❏実は日本人…

広告を作ってみました。

こんにちは。 スポーツ動作改善・姿勢指導トレーナーの室田です。 今回、広告を作ってみました。 ❏広告を作る理由 宣伝の意味はもちろんですが、広告を作ることによって「自分が何をやりたいか」「どういったことで社会に貢献できるか」を見直す良い機会にな…

幸せホルモン「セロトニン」の出し方

今回は幸せホルモンである「セロトニン」の出し方についてお話します。 ❏「セロトニン」とは セロトニンには、興奮や炎症を鎮めることで精神を安定させる働きがあります。 ❏「セロトニン」は姿勢に関係する あごが上がったり、過度に猫背であったりなど立っ…

朝の目覚めを良くする方法

朝、目覚めが良くない人は多いのではないでしょうか。今回は朝すっきり目覚めるための方法をご紹介します。 ❏なぜ目覚めが悪くなってしまうのか。 朝眠いのは、当たり前のことです。人間の内臓の温度は「深部体温」と呼ばれ、夕方にはもっとも高くなり、朝…

バッティング改善 Before After

こんにちは。スポーツパフォーマンス改善トレーナーの室田です。 今回は最近実際に指導させていただいた高校生のBefore Afterをご紹介したいと思います。 遠方で遅い時間での出張指導でしたので画質が悪くなってしまいますがご了承ください。 ❏Before こちら…

スパイダーマンと同じ姿勢ができますか?

先日、映画館に行ってきました。 その中でスパイダーマンが出てくるシーンがあり、ふと思ったのですがスパイダーマンが何気なくとっているボーズって難しそうだな。と(笑) ❏みなさんはスパイダーマンポーズを取ることできますか? みなさんもやってみてく…